1
形体篇

紧致
形体训练

1.体态塑造新观念
2.美颈细致训练三步曲
3.重塑肩部、背部线条
4.胸部紧实坚挺操
5.手与手臂舒展、流畅练习
6.腰部训练五步曲
7.灵动眼神训练组合
8.气质的4个关键点

2
形体篇

典型
气质训练

1．仪态礼仪精髓分享
2. 解开仪态举止奥秘
3. 修长挺拔的站姿
4. 优雅的坐姿
5. 大方得体的蹲姿
6. 自信稳健的走姿
7. 传情达意的手势
8. 拍照姿势全知道

3
礼仪篇

优雅得体
社交礼仪

1. 如何得体地接待访客
2. 社交细节“出卖”真实的你（握手、打招呼、介绍、名片）
3. 透过微表情、微行为看真相

4
形象篇

服饰色彩
诊断技巧

1.形象是诊断出来的，不是设计出来的
2.尝试、改变风格
3.了解色彩基础知识
4.了解形象诊断三要素
5.理性认识色彩的属性、色相、明度、纯度、色调
6.找到适合自己的色彩

5
形象篇

服饰风格
诊断技巧

1. 测出你的服饰风格
2. 知道点不同风格定位的服饰搭配规律
3. 知道点不同风格定位与图案的关系
4. 知道点不同风格定位与材质的关系
5. 尝试，发现另一个你