现在是抗击新型冠状病毒感染肺炎的关键时期。响应国家号召，呆在家中是每个人应尽的义务。虽然暂时不用去上班，苏州金色雨林相信大家居家的心情也是很难平复的。看着每天增长的病例数字，买不到口罩，买不到消毒液，买不到青菜，回自己家要量体温、登记，焦虑、紧张、害怕。

但客观的看来，和孩子在一起的时间确确实实是增加了。焦虑情绪也没必要传递给孩子们，我们可以趁这个机会在家中陪孩子一起进行一些游戏训练，不仅能在游戏中消除焦虑，还能帮孩子提升能力，何乐而不为呢？金色雨林为大家准备了以下几个小游戏，帮助大家在家也能让孩子增长能力。稍微运动运动，还能增强抵抗力呢！

翻滚练习：提高身体承压力，增强触觉感应

1、让孩子在地板上侧滚翻，双手放在头上方，2、让孩子在地板上蹲下，双脚并拢，双手撑垫做前滚翻，3、让年龄大的孩子在能够顺利完成前滚翻的基础上练习后滚翻。

士兵踏步 ：发展孩子的髋腰肌、大腿屈肌群、上臂屈肌群的力量，也可锻炼爆发力和控制力，提高身体的协调性、灵敏性。

1、上半身前倾，做太大腿动作，另一腿尽量蹬直，2、两腿轮流上抬，同时自然摆动双臂，3、一次练习3-6组，每组15-25次，每组做完休息3分钟。抬腿时尽量使大腿与地面平行，蹬直的小腿与地面垂直，动作越快越好，保持自然呼吸。

小青蛙跳：跳跃让人体承担一定的运动负荷，提高身体机能水平和平衡能力，发展身体协调性和灵敏度。经常进行科学的跳跃运动，能使身体得到一定的震荡按摩。想要有更加专业的学习，还是要有专业的老师进行指导，接下来的课程学习上更多的还是要在接下来的学习过程中更好的完成接下来的课程。

1、直腿跳：从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，2、收腹跳：从半蹲开始摆臂跳起，收腿收腹，下落后还原重复，3、5-10次一组，每周练习2-3次即可。

以上就是苏州金色雨林为大家推荐的特殊时期居家运动小游戏！和孩子一起玩，增强体质，增强能力，共同抵御疫情。除此之外，金色雨林还为大家准备了更多线上运动力训练方案。

苏州金色雨林本次为大家准备的线上训练项目类型高达90种，包含前庭训练、本体训练、肌力训练、平衡力、协调能力、行为习惯等项目，涵盖儿童运动能力维度的方方面面。操作方法简明易懂，一周将进行5次训练，每次训练30分钟，每天3个训练项目，组合形成孩子的专属训练方案。还有专属老师进行评判、指导。这样的机会，你还不抓紧时间把握住吗？

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