苏州太拳培训_力太（陈家沟陈氏太拳协会苏州分会）
| 授课机构 | 苏州力太极-陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会 |
| 上课地点 | 苏州工业园区南施街澳韵花园商铺2楼陈氏太极|详细地图 |
| 成交/评价 | 5.0分 |
| 联系电话 | 0512-66555771 |
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课程详情
苏州太极拳培训太极拳的习练是一种对健康的储蓄，时间越长，越明显。之所以要这么说，是因为太极拳不仅仅是一种拳术，而是一种太极精神
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【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的分会、 一家正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地，专业的教练团队(都是陈家沟总会聘请，均为陈氏太极拳传人)，以推广正宗的陈式太极拳为目地，以科学正规的教学方法为，致力于弘扬中国传统武术，为全民健身运动做出自己的贡献。
★精品太极基础课程：十九式
陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会 陈氏太极拳十九式基础班。。。
一、介绍
陈氏太极拳精要十九式．陈氏太极拳第十九世陈小旺结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路。为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好地弘扬陈氏太极拳．陈小旺创编了这套陈氏太极拳十九势，此套拳路短小精辟，又不失陈氏太极拳的风格特点。是学太极拳的经典课程。掌握了十九势，为以后学习陈氏太极拳老架一路75势打下坚实基础。
二、培训课程
类别 | 课程 | 内容 | 说明 |
基本功 | 陈氏太极养生放松功十一式 | 静心功，稍节放松，头颈放松，肩胸松阔，躯干旋转，侧体展臂，节节松脊，单腿活胯，膝盖松活，韧带拉伸（仆步拉伸、弓步拉伸、正步拉伸）、整体拉伸。 | “松松松，太极功，太极头条要放松；学太极，先学松，不松难得太极功”，放松是练习太极拳的首门功课，也是习练太极拳对身体关节部位的基本的要求。 |
陈氏太极拳基本功之无极桩功 | 虚领劲，下颚微收，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，双脚踏实，膝与脚尖方向保持一致，舌上颚，呼吸自然（细、匀、长），双目微闭，耳听身后 | 拳理云：“太极者，无极而生也”，“百练不如一站”所指的就是无极桩功。桩功是太极拳中基础也是重要的入门必修功法，是对心、意、气、行的专门训练，也是对太极拳的静、空、顺、松的整体探索。太极桩功外显安逸，内固精神，在习练过程中不断的调心、调身，外静内动、动静统一，是内家功夫的必修功法。 | |
陈氏太极基本功之缠丝功 | 5种缠丝功：单手正面缠丝、双手正面缠丝、双手左右缠丝、双手上下缠丝、双手开合缠丝。 | 缠丝功是陈式太极拳基本动作的要素，是陈氏太极拳保存下来独有的练习方法，也是我们习练太极拳用来正身固体的必修方法，太极缠丝功的习练非常有利于太极拳功夫的长进。《陈鑫云》：“太极拳，缠法也”“打太极拳须明缠丝劲”， 缠丝功就是练螺旋缠绕的缠丝劲，缠丝劲分为顺缠、逆缠，表现在：上肢旋腕转臂，下肢旋踝转腿，躯干旋腰转脊。在练习时，我们需要在缓慢的开、合、松、落的动作过程中感受一旦天为核心、节节贯穿的缠丝运动，以意行气、以气运身的身心内外合一。正如拳谚所云：“外练筋骨皮，内敛一口气，腰似蛇形腿似钻，周身运动走螺旋”。常言道：“练拳不练功到老一场空”，指的也就是无极桩和缠丝功。 | |
拳架 | 陈氏十九势（套路） | 预备势；金刚出庙；懒扎衣；上步斜行；上三步； 左掩手肱拳； 双推手； 倒卷肱； 闪通背；右掩手肱拳；六封四闭； 运手； 高探马；右蹬一跟； 左蹬一跟； 野马分鬃； 玉女穿棱； 金刚捣礁； 收势。 | 太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，老少皆宜。无论是理论研究还是亲身实践，无论是技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。 |
巩固（正架） | 熟练掌握动作，动作规范性，掌握动作攻防用法，掌握动作劲路，达到行云流水的要求。 | 通过正架，对套路所学姿势由教练逐个进行精细纠正，使得能够掌握太极拳基本的手眼身法步，包括：手型，步型，步法等。规范的拳架动作亦是传统内家拳养生的关键，太极拳初学讲“以外形养内气”，“差之毫厘谬以千里”讲的也是如此，动作的结构度也决定着健身养生的与功夫的，同时只有规范外形动作才可以使我们在长期的练习过程中有气可生，有气可养，才能达到养生的目的。 |
三、适合人群
工作压力大没有足够时间锻炼、想系统学习太极拳、想对太极拳有初步认识、想简单养生、短时间初级学习、太极拳爱好者。
四、学习
从零开始，对太极拳有初步的认识，为以后更好的深入学习太极拳打下坚实基础，可掌握简单养身健身动作、技巧，可独立完成套路练习。
五、学制与交费
学制三个月，共48小时，2小时/节课， 每周两节课
基本功学习：14小时
套路学习：20小时
巩固：14小时
-陈家沟正宗四百年一脉相承
力太极“陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会”
中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的分会、正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地！
传承正宗、专业、传统的太极拳！
苏州学太极拳请认准力太极
我们真诚地对待每位学员，不漫天要价、不求大，只求精!
我们传承的是一种责任！
教学团队：
总教练：马弟致
马弟致，男，汉族，太极故乡河南省焦作人，中国共产党员，
陈氏第二十一世太极拳正宗传人
一级拳师
二级裁判
中国武术六段
中国武术协会会员
武术段位制指导员
武术段位制考评员
陈自强入室弟子
中华太极拳非物质文化遗产传承人
陈家沟陈氏太极拳协会理事
中华太极拳拳师
太极拳教练
太极拳
太极拳
陈家沟太极拳学校主教练
焦作太极中专学校客座教授
陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会副会长兼总教练
曾被多次被中新置地公司、维益食品公司苏州分公司、法国EMBA商苏州分院、渤海银行苏州分行、飞利浦上海分公司、苏州怡养老年公寓、星海实验学校等多家单位聘请为太极拳老师、太极拳顾问,并多次应邀参加苏州电视台节目录制和采访。
马弟致，自幼喜爱武术，跟随家父练习武术基本功及太极拳套路，由于对太极拳的由衷喜爱，从小就来到陈家沟太极拳学校学习正宗陈氏太极拳，后拜在陈自强老师门下，受师父陈自强（陈氏太极拳新领军人物、陈家沟太极拳学校副校长兼总教练）与师爷陈小星、陈小旺等多位的悉心指导和教诲，严格要求自己，勤学苦练，逐渐掌握了陈氏太极拳的套路、器械、推手技击和拳术理论，并多次获得、级、、的。在陈家沟太极拳学校和国内各地授拳多年，学员多不胜数，受到各地学员好评。多年来的教学经验和心得体会让自己拥有一套独特的教学方法，使其对太极拳的理论研究具有独特的见解，以弘扬太极拳与太极文化为己任，一直致力于发扬传承正宗的陈家沟陈氏太极拳，并为太极拳的推广事业做出了积极的贡献。更是陈家沟太极拳新生代中杰出的代表人物。
·2007年参加中国温县陈家沟太极拳邀请赛荣获传统套路、单剑名。
·2007年参加焦作太极拳年会荣获男子推手56公斤级。
·2007年参加河南省太极拳剑推手锦标赛荣获男子推手56公斤级。
·2008年中国温县陈家沟太极拳邀请赛荣获男子传统套路、太极单刀名。
·2009年参加河南省焦作太极拳交流荣获男子56公斤级推手。
·2011年8月参加第六届中国焦作太极拳交流，荣获传统套路一等奖，男子枪术二等奖。
·2012年8月参加首届中国陈家沟陈氏太极拳交流，荣获男子套路，春秋大刀。
·2013年5月参加武术太极拳，荣获男子套路名。
·2013年8月被焦作太极中专学校荣誉聘请为 “客座教授”。
·2014年7月被“中华武术产业”杂志武术名家栏目收录。
·2014年8月应邀参加“苏州电视台文化生活频道”节目的太极录制。
·2014年9月被中国邮政集邮中心 “传递正能量，共筑中国梦”纪念珍藏邮册，人物邮票专栏特邀收录出版并发行。
·2014年8月应邀参加“苏州电视台文化生活频道”节目组的太极录制并现场让观众体验太极功夫。
·2014年12月应邀参加“苏州电视台天天时尚“节目组采访并让主持人现场感受太极功夫。
·2015年10月在金鸡湖边接受“苏州电视台社会经济频道”太极新闻采访。
·2016年1月应“TMCC太极格斗精英赛”赛事组之邀担任裁判。
·2016年5月应邀担任“陈家沟太极拳精英赛” 赛事组裁判。
现任陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会副会长兼总教练
主教练：李彦武
李彦武 男 汉族 出生于山西临汾。
陈氏第二十一世太极拳传人
一级拳师
二级裁判
陈自强入室弟子
太极拳
陈家沟太极拳学校教练
陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会主教练
从小受家庭影响开始习练太极拳，跟随父亲前往陈家沟太极拳学校跟随陈自强老师学习正宗的陈家沟陈氏太极拳，并获得了陈自强老师的认可拜在陈自强老师门下，在师父陈自强老师的精心指导之下拳、械、推手等技法都有很大的，随后严格要求自己，勤学苦练，逐渐掌握了陈氏太极拳的套路、器械、技击和拳术理论。
在苏州曾被法国EMBA商苏州分院、上海外国语学校等多次聘请为太极拳老师，
2013年参加武术太极拳荣获传统套路，太极双锏铜牌。
2014年参加第二届太极拳交流荣获传统套路，单剑银牌，男子60公斤散手第三名。
2015年10月在金鸡湖边表演太极拳并接受苏州电视台社会经济频道太极采访。
现任陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会主教练
主教练：王明轩
王明轩，男，汉族，河南温县人，
一级拳师
二级裁判
太极拳
陈家沟太极拳学校教练
陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会主教练
自幼酷爱武术，对中国传统武术太极拳兴趣浓厚，在陈家沟太极拳学校学习期间表现优异，刻苦勤奋，通过自己的不懈努力并在总教练陈自强老师的悉心教导下拳法、器械、技击都有很大的，并在学校担任教练，得到学员的一致好评。
2012年参加 陈家沟龙虎杯争霸赛获得传统套路名，太极单刀第二名，以及男子散手75公斤级第二名；
2013年参加焦作市太极拳交流，荣获传统套路、齐眉棍银牌，夺得太极推手80kg级第三名；
2014年参加第二届中国陈家沟陈式太极拳交流，荣获传统套路一等奖和双器械二等奖，夺得太极散手80kg级第二名；
现任陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会主教练
咨询热线： 联系QQ :
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园区上课地点：澳韵花园商铺陈氏太极馆
新区上课地点：珠江路与渔洋街怡养老年公寓5号楼2楼练功房
常熟上课点： 枫林路与李闸路交汇处建设银行北常熟总工会职校2楼
