苏州太拳培训哪里好_力太馆（陈家沟陈氏太拳协会苏州分会）
| 授课机构 | 苏州力太极-陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会 |
| 上课地点 | 苏州工业园区南施街澳韵花园商铺2楼陈氏太极|详细地图 |
| 成交/评价 | 5.0分 |
| 联系电话 | 0512-66555771 |
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课程详情
苏州太极拳培训哪里好太极拳的习练是一种对健康的储蓄，时间越长，越明显。之所以要这么说，是因为太极拳不仅仅是一种拳术，而是一种太极精神
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【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的分会、 一家正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地，专业的教练团队(都是陈家沟总会聘请，均为陈氏太极拳传人)，以推广正宗的陈式太极拳为目地，以科学正规的教学方法为，致力于弘扬中国传统武术，为全民健身运动做出自己的贡献。
精品少儿太极课
★课程一：少儿青少年精品太极入门课：九式太极拳
陈氏太极拳精要九式 基础课程正在报名招生……
一、介绍
陈氏太极拳养生九式入门套路是陈氏太极拳第十九世陈小旺在传统太极拳十九式、三十八式的基础上开创的，该套路对复杂的招式进行了精简，简单易学，既传承了传统太极的精髓，又融入时代的特点加以改良与创新，成为更适合现代人的拳法，易学、易记、易练。
二、培训课程
类别 | 课程 | 内容 | 说明 | |
基本功 | ||||
武术基本功 | 压腿、踢腿、压腰、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、前扫腿、后扫腿、单腿跳、兔跳、提膝跳、侧跑、平衡练习等柔韧性、稳定性的训练
| 少儿、青少年练习太极拳应该要从基本的身体素质训练开始，只有拥有良好的体质，才可以更好的练习好太极拳、更好的帮助身心成长和小朋友们学习等各方面的能力 | ||
陈氏太极拳基本功之无极桩功 | 虚领劲，下颚微收，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，双脚踏实，膝与脚尖方向保持一致，舌上颚，呼吸自然（细、匀、长），双目微闭，耳听身后 | 拳理云：“太极者，无极而生也”，“百练不如一站”所指的就是无极桩功。桩功是太极拳中基础也是重要的入门必修功法，是对心、意、气、行的专门训练，也是对太极拳的静、空、顺、松的整体探索。太极桩功外显安逸，内固精神，在习练过程中不断的调心、调身，外静内动、动静统一，是内家功夫的必修功法。 | ||
拳架 | 陈氏太极拳九式 | 1 陈氏太极起势2 金刚捣碓3 上三步4 左掩手肱拳5 双推手6 倒卷肱7 闪通背8 右掩手肱拳9 陈氏太极收势 | 陈式太极拳九式入门套路是陈氏太极拳十九世陈小旺在陈氏太极拳十九式、三十八式的基础上开创的，该套路对复杂的招式进行了精简，简单易学，既传承了传统太极的精髓，又融入时代的特点加以改良与创新，成为更适合现代人的拳法，易学、易记、易练。 | |
巩固 | 熟练掌握动作，动作规范性，掌握动作攻防用法，掌握动作劲路，达到行云流水的要求。 | 通过正架，对套路所学姿势由教练逐个进行精细纠正，使得能够掌握太极拳基本的手眼身法步，包括：手型，步型，步法等。规范的拳架动作亦是传统内家拳养生的关键，太极拳初学讲“以外形养内气”，“差之毫厘谬以千里”讲的也是如此，动作的结构度也决定着健身养生的与功夫的，同时只有规范外形动作才可以使我们在长期的练习过程中有气可生，有气可养，才能达到养生的目的。 | ||
三、适合人群
青少年，学习者
四、少儿、青少年学习太极拳的好处
1. 教育孩子尊师重教。
2. 锻炼身心，磨练意志品质。
3. 学会保护自己。
4. 养成专心、注意力集中的良好习惯。
5. 太极拳动作柔和，在少儿身体素质的同时，不影响儿童发育成长，不造成伤害。
6. 太极拳有利于儿童身体内外环境的平衡，减少疾病发生。
7. 太极拳在身姿上要求立身中正，对孩子脊柱成长有帮助。
8. 锻炼儿童手脑配合能力、协调能力、平衡力、反应灵敏度、柔韧性等方面的发展。
9. 太极拳可以增加大脑功能，有效智力与学习能力，缓解学业压力。
10.太极拳可以培养孩子早期运动兴趣，对各项运动都有辅助功效。
五、学制与交费
学制两个月，共32小时，2小时/节课， 每周两节课
基本功学习：8小时
套路学习：16小时
巩固：8小时
★课程二：少儿青少年精品综合课程：九式、单刀
青少年班课程正在报名招生…
一、 介绍
力太极青少年班课程着重针对小朋友的身体特点和性格特点专门为他们量身定制学习内容。
鉴于城市小朋友的特点，以太极拳的基本功来进行体能训练会使小朋友获得更好的心肺功能和较快的抵抗力，所以除跑步外还有正踢腿，侧踢腿，弓步冲拳等等一些安全的有效的体能训练，这些基本功的练习会将正在发育的小朋友呼吸系统训练的更加强壮，有效减少哮喘，肺部问题的产生。
套路方面也考虑到小朋友性格比较活泼，过于拘谨的动作可能会影响大家的积极性，所以力太极为小朋友们选择了现在中里流行的推广套路“陈氏太极拳九式”作为入门，此套路动作不多，又简单易学，动作也比较活泼，可以很好的培养孩子们对太极拳刚开始的积极性，等孩子们套路掌握之后，会进一步学习太极拳器械“陈氏太极拳单刀”单有极强的观赏性，动作大开大合，对综合实力要求较强，孩子们会在学习太极拳期间受益良多！
二、培训课程
类别 | 课程 | 内容 | 说明 | |
基本功 | 武术基本功 | 压腿、踢腿、压腰、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、前扫腿、后扫腿、单腿跳、兔跳、提膝跳、侧跑、平衡练习等柔韧性、稳定性的训练
| 少儿、青少年练习太极拳应该要从基本的身体素质训练开始，只有拥有良好的体质，才可以更好的练习好太极拳、更好的帮助身心成长和小朋友们学习等各方面的能力 | |
陈氏太极拳基本功之无极桩功 | 虚领劲，下颚微收，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，双脚踏实，膝与脚尖方向保持一致，舌上颚，呼吸自然（细、匀、长），双目微闭，耳听身后 | 拳理云：“太极者，无极而生也”，“百练不如一站”所指的就是无极桩功。桩功是太极拳中基础也是重要的入门必修功法，是对心、意、气、行的专门训练，也是对太极拳的静、空、顺、松的整体探索。太极桩功外显安逸，内固精神，在习练过程中不断的调心、调身，外静内动、动静统一，是内家功夫的必修功法。 | ||
拳架 | 陈氏太极拳九式 | 1 陈氏太极起势2 金刚捣碓3 上三步4 左掩手肱拳5 双推手6 倒卷肱7 闪通背8 右掩手肱拳9 陈氏太极收势 | 陈式太极拳九式入门套路是陈氏太极拳十九世陈小旺在陈氏太极拳十九式、三十八式的基础上开创的，该套路对复杂的招式进行了精简，简单易学，既传承了传统太极的精髓，又融入时代的特点加以改良与创新，成为更适合现代人的拳法，易学、易记、易练。 | |
陈氏太极单刀 | 1、单刀起势 2、护心刀 3、青龙出水 4、风卷残花 5、白云盖 6、黑虎搜山 7、苏秦背剑 8、金鸡独立 9、迎风滚避 10、腰斩白蛇 11、日套三环 12、拔云望日 13、左拔草寻蛇 14、右拔草寻蛇 15、青龙出水 16、风卷残花 17、雁别金翅 18、夜叉探海 19、左翻身砍 20、右翻身砍 21、白蛇吐信 22、怀中抱月 | 刀在冷兵器时代是常规兵器，常常使用于战场拼杀格斗，所以刀的演练风格更贴近，格架扫进，神出鬼没，劈砍撩扎、威猛异常，因而武术谚语中有“刀如猛虎，剑似游龙”之说。单刀在练习时，不但要有逼人的气势和简明的节奏，更强调的是刀法的实用性，所以非常强调刀和手的相互配合，刀和身的相互配合，从而要达到刀身合一的境界。 | ||
巩固 | 熟练掌握动作，动作规范性，掌握动作攻防用法，掌握动作劲路，达到行云流水的要求。 | 通过正架，对套路所学姿势由教练逐个进行精细纠正，使得能够掌握太极拳基本的手眼身法步，包括：手型，步型，步法、刀法等。规范的拳架动作亦是传统内家拳养生的关键，太极拳初学讲“以外形养内气”，“差之毫厘谬以千里”讲的也是如此，动作的结构度也决定着健身养生的与功夫的，同时只有规范外形动作才可以使我们在长期的练习过程中有气可生，有气可养，才能达到养生的目的。 | ||
三、适合人群
5-12岁青少年，爱好者
四、少儿、青少年学习太极拳的好处
1. 教育孩子尊师重教。
2. 锻炼身心，磨练意志品质。
3. 学会保护自己。
4. 养成专心、注意力集中的良好习惯。
5. 太极拳动作柔和，在少儿身体素质的同时，不影响儿童发育成长，不造成伤害。
6. 太极拳有利于儿童身体内外环境的平衡，减少疾病发生。
7. 太极拳在身姿上要求立身中正，对孩子脊柱成长有帮助。
8. 锻炼儿童手脑配合能力、协调能力、平衡力、反应灵敏度、柔韧性等方面的发展。
9. 太极拳可以增加大脑功能，有效智力与学习能力，缓解学业压力。
10.太极拳可以培养孩子早期运动兴趣，对各项运动都有辅助功效。
五、学制与交费
学制六个月，共96小时，两小时/一节课， 每周两节课
基本功学习：8小时
九式套路学习：32小时
单刀套路学习：32小时
巩固：24小时
★课程三：少儿青少年精品年费课程：九式、单刀、大架二路
精品年费课程正在报名招生…
一、 介绍
力太极青少年班课程着重针对小朋友的身体特点和性格特点专门为他们量身定制学习内容。
鉴于城市小朋友的特点，以太极拳的基本功来进行体能训练会使小朋友获得更好的心肺功能和较快的抵抗力，所以除跑步外还有正踢腿，侧踢腿，弓步冲拳等等一些安全的有效的体能训练，这些基本功的练习会将正在发育的小朋友呼吸系统训练的更加强壮，有效减少哮喘，肺部问题的产生。
套路方面也考虑到小朋友性格比较活泼，过于拘谨的动作可能会影响大家的积极性，所以力太极为小朋友们选择了现在中里流行的推广套路“陈氏太极拳九式”作为入门，此套路动作不多，又简单易学，动作也比较活泼，可以很好的培养孩子们对太极拳刚开始的积极性，等孩子们套路掌握之后，会进一步学习太极拳器械“陈氏太极拳单刀”和套路“陈氏太极拳大架二路”，单有极强的观赏性，大架二路对小朋友太极拳和体质的，动作大开大合，对综合实力要求较强，孩子们会在学习太极拳期间受益良多！
二、培训课程
类别 | 课程 | 内容 | 说明 | |||
基本功 | 武术基本功 | 压腿、踢腿、压腰、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、前扫腿、后扫腿、单腿跳、兔跳、提膝跳、侧跑、平衡练习等柔韧性、稳定性的训练
| 少儿、青少年练习太极拳应该要从基本的身体素质训练开始，只有拥有良好的体质，才可以更好的练习好太极拳、更好的帮助身心成长和小朋友们学习等各方面的能力 | |||
陈氏太极拳基本功之无极桩功 | 虚领劲，下颚微收，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，双脚踏实，膝与脚尖方向保持一致，舌上颚，呼吸自然（细、匀、长），双目微闭，耳听身后 | 拳理云：“太极者，无极而生也”，“百练不如一站”所指的就是无极桩功。桩功是太极拳中基础也是重要的入门必修功法，是对心、意、气、行的专门训练，也是对太极拳的静、空、顺、松的整体探索。太极桩功外显安逸，内固精神，在习练过程中不断的调心、调身，外静内动、动静统一，是内家功夫的必修功法。 | ||||
拳架 | 陈氏太极拳九式 | 1 陈氏太极起势2金刚捣碓3 上三步4 左掩手肱拳5 双推手6 倒卷肱7 闪通背8 右掩手肱拳9 陈氏太极收势 | 陈式太极拳九式入门套路是陈氏太极拳十九世陈小旺在陈氏太极拳十九式、三十八式的基础上开创的，该套路对复杂的招式进行了精简，简单易学，既传承了传统太极的精髓，又融入时代的特点加以改良与创新，成为更适合现代人的拳法，易学、易记、易练。 | |||
陈氏太极单刀 | 1、单刀起势 2、护心刀 3、青龙出水 4、风卷残花 5、白云盖 6、黑虎搜山 7、苏秦背剑 8、金鸡独立 9、迎风滚避 10、腰斩白蛇 11、日套三环 12、拔云望日 13、左拔草寻蛇 14、右拔草寻蛇 15、青龙出水 16、风卷残花 17、雁别金翅 18、夜叉探海 19、左翻身砍 20、右翻身砍 21、白蛇吐信 22、怀中抱月 | 刀在冷兵器时代是常规兵器，常常使用于战场拼杀格斗，所以刀的演练风格更贴近，格架扫进，神出鬼没，劈砍撩扎、威猛异常，因而武术谚语中有“刀如猛虎，剑似游龙”之说。单刀在练习时，不但要有逼人的气势和简明的节奏，更强调的是刀法的实用性，所以非常强调刀和手的相互配合，刀和身的相互配合，从而要达到刀身合一的境界。 | ||||
陈氏太极拳大架二路 | 1预备势2金刚捣碓3单鞭4雀地龙5上步捣叉6左右三法7裹鞭炮8兽头势9劈手翻捶10掩手肱拳11十字手12伏虎势13立门肘14单腿展翅15转腰穿掌16迎面斩身炮17弹腿当门炮18扫荡腿19上步推掌20收势 | 陈氏太极拳大架二路是由陈家套路演变而来，此套路多以发劲为中心，更加体现出武术中的攻防意识形态，把陈氏太极拳中的跌、打、摔、拿及身法的变化以简便的方法表现出来，套路虽短，却不失陈氏太极拳“二路”的风格特点，非常适合少儿青少年在阶段习练。 | ||||
巩固（正架） | 熟练掌握动作，动作规范性，掌握动作攻防用法，掌握动作劲路，达到行云流水的要求。 | 通过正架，对套路所学姿势由教练逐个进行精细纠正，使得能够掌握太极拳基本的手眼身法步，包括：手型，步型，步法等。规范的拳架动作亦是传统内家拳养生的关键，太极拳初学讲“以外形养内气”，“差之毫厘谬以千里”讲的也是如此，动作的结构度也决定着健身养生的与功夫的，同时只有规范外形动作才可以使我们在长期的练习过程中有气可生，有气可养，才能达到养生的目的。 | ||||
三、适合人群
5-12岁青少年，爱好者
四、少儿、青少年学习太极拳的好处
1. 教育孩子尊师重教。
2. 锻炼身心，磨练意志品质。
3. 学会保护自己。
4. 养成专心、注意力集中的良好习惯。
5. 太极拳动作柔和，在少儿身体素质的同时，不影响儿童发育成长，不造成伤害。
6. 太极拳有利于儿童身体内外环境的平衡，减少疾病发生。
7. 太极拳在身姿上要求立身中正，对孩子脊柱成长有帮助。
8. 锻炼儿童手脑配合能力、协调能力、平衡力、反应灵敏度、柔韧性等方面的发展。
9. 太极拳可以增加大脑功能，有效智力与学习能力，缓解学业压力。
10.太极拳可以培养孩子早期运动兴趣，对各项运动都有辅助功效。
五、学制与交费
学制十个月，共160小时，2小时/节课 每周两节课
基本功学习：8小时
九式套路学习：32小时
巩固：12小时
单刀套路学习：32小时
巩固：12小时
大架二路学习：40个小时
巩固：24个小时
-陈家沟正宗四百年一脉相承
力太极“陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会”
中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的分会、正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地！
传承正宗、专业、传统的太极拳！
苏州学太极拳请认准力太极
我们真诚地对待每位学员，不漫天要价、不求大，只求精!
我们传承的是一种责任！
教学团队
总教练：马弟致
马弟致，男，汉族，太极故乡河南省焦作人，中国共产党员，
陈氏第二十一世太极拳正宗传人
一级拳师
二级裁判
中国武术六段
中国武术协会会员
武术段位制指导员
武术段位制考评员
陈自强入室弟子
中华太极拳非物质文化遗产传承人
陈家沟陈氏太极拳协会理事
中华太极拳拳师
太极拳教练
太极拳
太极拳
陈家沟太极拳学校主教练
焦作太极中专学校客座教授
陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会副会长兼总教练
曾被多次被中新置地公司、维益食品公司苏州分公司、法国EMBA商苏州分院、渤海银行苏州分行、飞利浦上海分公司、苏州怡养老年公寓、星海实验学校等多家单位聘请为太极拳老师、太极拳顾问,并多次应邀参加苏州电视台节目录制和采访。
马弟致，自幼喜爱武术，跟随家父练习武术基本功及太极拳套路，由于对太极拳的由衷喜爱，从小就来到陈家沟太极拳学校学习正宗陈氏太极拳，后拜在陈自强老师门下，受师父陈自强（陈氏太极拳新领军人物、陈家沟太极拳学校副校长兼总教练）与师爷陈小星、陈小旺等多位的悉心指导和教诲，严格要求自己，勤学苦练，逐渐掌握了陈氏太极拳的套路、器械、推手技击和拳术理论，并多次获得、级、、的。在陈家沟太极拳学校和国内各地授拳多年，学员多不胜数，受到各地学员好评。多年来的教学经验和心得体会让自己拥有一套独特的教学方法，使其对太极拳的理论研究具有独特的见解，以弘扬太极拳与太极文化为己任，一直致力于发扬传承正宗的陈家沟陈氏太极拳，并为太极拳的推广事业做出了积极的贡献。更是陈家沟太极拳新生代中杰出的代表人物。
·2007年参加中国温县陈家沟太极拳邀请赛荣获传统套路、单剑名。
·2007年参加焦作太极拳年会荣获男子推手56公斤级。
·2007年参加河南省太极拳剑推手锦标赛荣获男子推手56公斤级。
·2008年中国温县陈家沟太极拳邀请赛荣获男子传统套路、太极单刀名。
·2009年参加河南省焦作太极拳交流荣获男子56公斤级推手。
·2011年8月参加第六届中国焦作太极拳交流，荣获传统套路一等奖，男子枪术二等奖。
·2012年8月参加首届中国陈家沟陈氏太极拳交流，荣获男子套路，春秋大刀。
·2013年5月参加武术太极拳，荣获男子套路名。
·2013年8月被焦作太极中专学校荣誉聘请为 “客座教授”。
·2014年7月被“中华武术产业”杂志武术名家栏目收录。
·2014年8月应邀参加“苏州电视台文化生活频道”节目的太极录制。
·2014年9月被中国邮政集邮中心 “传递正能量，共筑中国梦”纪念珍藏邮册，人物邮票专栏特邀收录出版并发行。
·2014年8月应邀参加“苏州电视台文化生活频道”节目组的太极录制并现场让观众体验太极功夫。
·2014年12月应邀参加“苏州电视台天天时尚“节目组采访并让主持人现场感受太极功夫。
·2015年10月在金鸡湖边接受“苏州电视台社会经济频道”太极新闻采访。
·2016年1月应“TMCC太极格斗精英赛”赛事组之邀担任裁判。
·2016年5月应邀担任“陈家沟太极拳精英赛” 赛事组裁判。
现任陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会副会长兼总教练
主教练：李彦武
李彦武 男 汉族 出生于山西临汾。
陈氏第二十一世太极拳传人
一级拳师
二级裁判
陈自强入室弟子
太极拳
陈家沟太极拳学校教练
陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会主教练
从小受家庭影响开始习练太极拳，跟随父亲前往陈家沟太极拳学校跟随陈自强老师学习正宗的陈家沟陈氏太极拳，并获得了陈自强老师的认可拜在陈自强老师门下，在师父陈自强老师的精心指导之下拳、械、推手等技法都有很大的，随后严格要求自己，勤学苦练，逐渐掌握了陈氏太极拳的套路、器械、技击和拳术理论。
在苏州曾被法国EMBA商苏州分院、上海外国语学校等多次聘请为太极拳老师，
2013年参加武术太极拳荣获传统套路，太极双锏铜牌。
2014年参加第二届太极拳交流荣获传统套路，单剑银牌，男子60公斤散手第三名。
2015年10月在金鸡湖边表演太极拳并接受苏州电视台社会经济频道太极采访。
现任陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会主教练
主教练：王明轩
王明轩，男，汉族，河南温县人，
一级拳师
二级裁判
太极拳
陈家沟太极拳学校教练
陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会主教练
自幼酷爱武术，对中国传统武术太极拳兴趣浓厚，在陈家沟太极拳学校学习期间表现优异，刻苦勤奋，通过自己的不懈努力并在总教练陈自强老师的悉心教导下拳法、器械、技击都有很大的，并在学校担任教练，得到学员的一致好评。
2012年参加 陈家沟龙虎杯争霸赛获得传统套路名，太极单刀第二名，以及男子散手75公斤级第二名；
2013年参加焦作市太极拳交流，荣获传统套路、齐眉棍银牌，夺得太极推手80kg级第三名；
2014年参加第二届中国陈家沟陈式太极拳交流，荣获传统套路一等奖和双器械二等奖，夺得太极散手80kg级第二名；
现任陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会主教练
咨询热线： 联系QQ :
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园区上课地点：澳韵花园商铺陈氏太极馆
新区上课地点：珠江路与渔洋街怡养老年公寓5号楼2楼练功房
常熟上课点： 枫林路与李闸路交汇处建设银行北常熟总工会职校2楼
