如果碰到了奶少的问题，很多宝妈就会选择靠喝一些滋补的汤来促进下奶，结果适得其反，奶水没见多，反而自己还胖了，让很多宝妈百思不得其解。其实虽然这些滋补的汤看起来很有营养，其实里面都是脂肪，蛋白质是少之又少的，大量的饮用，容易造成堵奶，也会造成身材走样。想要下奶可以试试看月嫂的4种下奶汤，清淡营养，奶水又多又好：

1、丝瓜鸡蛋菌菇汤

材料：丝瓜，鸡蛋，白玉菇，盐

做法：白玉菇清洗干净后切掉根部，锅中放油加入白玉菇翻炒一下，然后放入丝瓜，加入清水，等到丝瓜煮熟后放入鸡蛋进去煮熟后，放盐调味即可。

这个月子汤，清淡爽口，丝瓜中富有营养，丝瓜烙有通乳下奶的作用，搭配上白玉菇，营养丰富，下奶又能补充营养，棒棒的~

2、红豆小丸子

材料：红豆、牛奶、红糖、小丸子

做法：红豆可以泡发好，然后放入高压锅中煮烂，小丸子冷水入锅煮至浮起后捞出，放入红豆中，加入牛奶和红糖，搅拌均匀就可以盛出来吃了。

红豆可以改善产妇产后盗汗的现象，搭配上牛奶，口感香甜绵密，口感很不错~

3、酒酿蛋花汤

材料：酒酿、红枣、枸杞、红糖、鸡蛋

做法：枸杞和红枣稍微用清水清洗干净，锅中加入冷水放入酒酿、枸杞、红枣煮开后打入鸡蛋就去煮熟后，加上红糖调味就可以了。

这些食材都是可以帮宝妈调理产后气血不足，加快气血的恢复，也是有利于促进下奶的。

4、木瓜豌豆蛋白粉

材料：热牛奶、木瓜豌豆蛋白粉

做法：直接将粉倒入热牛奶中搅拌均匀就可以喝啦，喜欢喝甜的还可以加点蜂蜜进去调味。

里面含有很多通乳下奶的成分，比如豌豆蛋白，可以补充人体的蛋白质，促进下奶，母乳的质量，让母乳变得浓稠有营养；还含有木瓜、葛根、红枣等补血丰胸的材料，也是有利于促进下奶的~冲泡方便，很适合怕麻烦的宝妈喝呀~想要奶水哗哗流不停，还要多多坚持一下2件事：

1、坚持让宝宝多吮吸

宝宝的吮吸是可以促进宝妈体内催乳素的分泌，有利于大脑发出信号，从而让乳房开始不断产奶，所以较好让宝宝保持八次以上的吮吸频率，下奶也会变得更简单一点。

2、坚持补充蛋白质和水分

母乳大部分都是由水分和蛋白质所组成的，所以宝妈一定要每天水分摄取充足，蛋白质的补充可以喝木瓜豌豆蛋白粉，是优质的植物蛋白，下奶又不容易发胖，奶水又多又好。