大考将至 学大教育告诉你怎么吃才合适

中高考进入倒计时，学生们也进入了较后的短期阶段，家长也暗暗为孩子加油，做了很多好吃的饭。但是家长准备的都是好的吗？广州学大教育和大家说一说应该如何在考前吃好又健康。

孩子就要考试了，家长别的做不了但是准备好的事物还是可以的。有些家长生怕孩子营养不够，大鱼大肉，各种补汤……究竟在考前应该怎么给孩子准备饮食？如何让孩子补充营养又能减轻疲劳、环节压力？广州学大一对一给家长们一些建议。

【饮食习惯和平时一致】

虽然在考前应该给考生补充营养，但是不应该改变太多或者突然改变。这让孩子的肠胃和新陈代谢都会紊乱，反而影响孩子的身体健康，更不利于孩子的复习备考。广州学大一对一觉得家长保持和平时一样的饭菜就好，遵循孩子的饮食习惯更对孩子有利。

【定量摄取主食】

很多家长觉得要有营养准备的很多肉啊鱼啊骨头啊，没错这些能补充我们身体里的蛋白质，但是主食馒头、米饭等是我们饮食的基础。但是广州学大提醒家长们只吃馒头、米饭、面条等这些细粮会让我们的血糖升高，导致出现犯困、没有精神的状况，这对孩子的考试是很有影响的，所以家长们在主食中可以加入一些粗粮，像红豆、燕麦、玉米等都是不错的。

【营养均衡】

人体需要的营养物质很多不要觉得肉类有营养就多给孩子吃肉，鱼虾、鸡鸭等肉类可以轮流摄取，除了肉类蛋白，像豆制品营养也很丰富，坚果也可以多吃一点。适当的脂肪能帮助提高孩子的记忆力，也以选择补充。

【果蔬要多吃】

多吃水果蔬菜补充维生素能很好的提升孩子的抵抗力。家长可以根据孩子的习惯适当的增加一些水果，但是不要突然增加，引起孩子的肠胃不适。菠菜、胡萝卜能帮助增强记忆力、洋葱能帮助孩子集中注意力，广州学大一对一觉得家长可以给孩子适当的增加一些。

到了较后的短期阶段，广州学大教育希望每个学生都能超常发挥，考取自己理想的学校，千万不要因为饮食不当影响自己的发挥哟。

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