普拉提

1. 从普拉提的历史、规则及益处入手，详解普拉提 6大原则；

2. 掌握海量垫上普拉提动作，学习普垫上拉提私教技巧和团课技巧；

3. 学习并掌握十余种不同组合、不同难度的垫上普拉提健身方案，如减脂、 核心训练等。

运动能力基础

1. 运动需求层（如何从零基础成长为健身达人）；

2. 学习力量训练经典的训练动作，掌握高级的训练方法与技巧；

3. 以解剖学作为理论基础，学习基本的骨骼、关节、肌肉等知识内容。

运动科学与运动营养

1. 运动生理学（三大功能系统：体循环、肺循环、心血管及神经系统等）

2. 运动营养学 (七大营养素，常规运动补剂，饮食计划表等 ) 。