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正念疗法八周课程   心智成长系列工作坊

“ 静心． 觉察. 唤醒内在力量”

语言：    普通话

人数：    限18人,参与者得到个别的贴心照

宗旨：

静心、觉察、 唤醒内在力量

关于正念疗法

正念mindfulness,是指通过心念的专注和对事物不加评判的方式,而产生的一种觉察能力，她让我们活在当下，进入存在模式.通过基本而亲切的方式,把我们心灵与生命体验以及外部全然联系在一起。

该疗法于1979年,由美国麻省医学中心(University of Massachusetts Medical Center)附属「减压门诊」(stress reduction clinic)的Jon Kabat-zinn博士所创立，原称为「减压与放松疗程」(stress reduction and relaxation program，简称SR-RP)。「正念减压疗程」立意在辅助(而非取代)一般的医疗行为，其目的是在运用自己内在的身心力量，为自己的身心健康积极地做一些他人无法替代的事——培育正念。

正念疗法对以下情况有帮助：

u       改善情绪、缓解焦虑和压力；改善慢性疼痛。  

u       缓解心理咨询师职业枯竭。

u       自我的认知觉察力；

u       心理咨询师在治疗中的敏感性。

u       打开内在，与自然联接，增强咨询师助人的心力。

工作坊内容：

◆周：将正念使用在全身扫描、日常关注                        何为正念疗法

◆第二周：全身扫描、行走、呼吸、日常关注、愉快事件日历表        习惯性模式与正念模式

◆第三周：正念体操、3分钟空间、行走、呼吸、不愉快事件日历表    正念与非正念的异同

◆第四周：正念体操、3分钟空间、行走、呼吸、情绪                正念如何治疗身心疾病

◆第五周：3分钟空间、呼吸、困境、打开身体之门                  正念与感受、情绪                            

◆第六周：3分钟空间、声音、行走、呼吸、想法、打开思维之门      正念与思维 

◆第七周；3分钟空间、打开行动之门；选择多种技巧禅修            正念与正确的心态

◆第八周；正念应用在生活中                                      正念与心智成长

导师介绍： 

释宗净

苏州西园寺戒幢佛学研究所法师

2004年2月~至今   苏州西园寺戒幢佛学研究所阿含专业研究生，阿含课程授课法师。

2006年1月~2009年10月  两次赴缅甸马哈西禅修中心和雪吴敏禅修中心参学禅修16个月。

宗净法师在精进修行的同时，广泛涉猎现代心理学，医学，哲学知识。近两年在国内组织并指导了多次正念禅修活动，具有较丰富的正念禅修教学经验。他平易近人，禅语珠玑智慧，风格清新，直指人心。

宗净禅修博客http://blog.sina.com.cn/zongjing224457 

工作坊形式：

每次课程中分为课程讲授和练习两个主要阶段，另有一段时间小参。

为了教学质量，学员必须每天少30 分钟的课后自我练习，并且，每位学员需要签署练习书。

注意事项：

1、课程如有调整，将会通知或者顺延。

2、穿宽松衣裤。

3、可帮助您购买练习的坐垫（禅修垫），您也可以通过网络或其他渠道购买坐垫（禅修垫）

练习书

      为了使学习更有，真正学到所学内容，我会按照课程要求每天坚持练习所学，每次练习时间不少于30分钟，并认真做好练习笔记。

咨询电话： 联系QQ ：

更多请点击进入http://suzhou.pxto.com.cn/JiGou/2569af1f7a99718b.html   

学校地址：苏州市阊胥路118号华孚写字楼313 A-B ， 315（石路友通数码港南100米)

更多分校：无锡市西门科技大厦1313

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