"瑜伽"这词来自梵文的译音（YOGA），意思是"连接、统一".把精神和肉体结合到的状态是瑜伽终目标。瑜伽可以追溯到5000年以前，是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽（yoga）的原意为"结合".考究其语言发展，是从yoke（马车的套子）发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。

　　瑜伽是一种生活方式，是一种结合身、心、灵的教导体系。瑜伽是东方的哲学，它蕴藏着人生许多哲理，让人们了解生命的真谛，被人们称为"的瑰宝".瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

　　瑜珈是一种生活态度和方式，而不单单是一种健身方法，瑜伽更是一条通向觉悟之路，能够获得多少，就取您自身的练习目的。运动给你带来的免疫力是暂时的，持之以恒，才能有好的与感受。

　　【培训收益】

　　瑜伽的本意是"结合",有自我实现的含义。以下是一些基本的好处。

　　1）调理生理，达到平衡

　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　2）消除紧张，平静内心

　　通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张

　　3）修心养性，厚德载物

　　瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

　　4）特别功法，特别疗效

　　瑜伽对、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

　　【培训对象】

　　瑜珈其实是适用于所有人群，年轻的，年长的，有健康问题的，没有健康问题的，其实你都可以习练瑜珈。而且瑜珈是一个实实在在的科学，它实际上是经过人们验证了5千年的一个科学。所以无论如何你抱着什么样的目的要来习练瑜珈，只要你练习正确都可以达到。

　　注：因一些动作的幅度较大患有高血压、心脏病者不太适合。

　　【课程额外】

　　1、 与新、老朋友欢聚、娱乐；

　　2、 温和地增强精力、肌肉和灵活性；

　　3、 培养平衡、协调感与耐力；

　　4、 灵敏的心智与注意力的集中；

　　5、 降低压力并体验深度的放松；

　　6、 品尝到人人渴求的内心祥和与喜悦；

　　7、 体验持续的释压和内在的安宁与快乐；

　　8、 忘却日常烦扰体验释压和内在的安宁快乐。

　　【培训内容】

　　上课课程分为三阶段：调息法，体位法，休息术；

　　圣光调息法（用鼻子呼吸，用鼻子呼吸，有助于气息在气脉里顺畅地运行，从呼吸开始调整身体的状态）；

　　体位法（简易的体位法包括简单的地面减脂套路来打开身体的每个部位与关节，促使身体的灵性和舒展）；

　　放松休息术（释放热量，排除杂念，进入冥想阶段，放松身心进入假睡眠状态，身体各部位在放松时可以从总的血液中得到充分的供给）。

　　30个课时又分为两个阶段：

　　阶段1-3周

　　初步从简单呼吸，体位，放松术学习，纠正以往的运动误区，让身体接收新的讯息

　　第二阶段4-6周

　　在阶段的基础上局部增加瑜伽体式，在极限的边缘温和的伸展，从肩部，颈部，背部，腹部，臀部，腿部等各个部位关节，更好的调理身体，达到纤体塑身，排毒养颜，平衡生理等功效。

　　注：瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

　　瑜伽姿势主要分为：

　　1.   坐式（分为各小式如：前仰式、后仰式、脊椎弯曲式……）；

　　2.   站式（分为各小式如：山式，弯腰伸展式，侧三角伸展式……）；

　　3.   平衡式（分为各小式如：树式，半月式，孔雀式……）；

　　4.   倒立式（分为各小式如：肩倒立式，梨式……）；

　　5.   休息放松姿势（分为各小式如：仰卧放松功，卧英雄功……）。

　　【培训规模】

　　6-20人一个班，小班教学。

　　【课程辅助教具】