作为一种对认知行为的测量方式，必然使者产生一定的紧张和焦虑，而紧张和焦虑对学业水平的发挥有严重影响，所以，在自学中经常出现考生怯场甚至晕场的现象。从心理学上讲，产生这种现象的原因有两个：一是心理的原因引起的。对的恐惧情绪，在大脑皮层相应的区域形成兴奋中心——由于神经过程规律的作用，使与知识保持联系的大脑皮层的相应区域进入抑制状态——知识回忆不起来、对的恐惧加剧等等，如此恶性循环。另一种心理、生理相互影响加剧的恶性循环，对的恐惧情绪——导致肌肉紧张、神经活动的功能失调、内分泌功能失衡——紧张情绪加剧——生理失调加剧——直到晕场。

　　为此，考生要调整自己的心理状态，预防和克服怯场。

　　首先，要增强自信心。要获取，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以自己能够发挥出好的水平。考生在进入之前，多想一些有把握获取的条件，如“自己已经和系统地复习了”，“就像平时，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

　　其次，要善于利用自我暗示语的作用。如考生可以暗示自己“今天状态很好”，“有把握考出”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说(不影响他人答题)，这样，可以通过听觉说话运动等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

　　再次，松弛肌肉，缓和紧张的心理状态。时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

　　考生如果在遇到意外情况，要冷静处置。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，大脑的功能。