营养学家谈的关键是通过运动加强新陈代谢-苏州培训课程

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营养学家谈的关键是通过运动加强新陈代谢

授课机构	苏州捷梯教育新区滨河路分校
上课地点	苏州市人民路1076号(饮马桥公交站台东侧)\|详细地图
成交/评价	5.0分
联系电话	0512-66555771

课程详情

加速新陈代谢是的关键，但体内能量消耗的快慢取决于多种因素。比如基因。那些吃得多还不胖的就是因为拥有代谢速度快的遗传基因。性别也是因素，即使在静止状态，男性比女性消耗的热量也多。对于大多数人来说，过了40岁，体内新陈代谢速度开始缓慢下降。

　　你想通过不同的食物或饮料对代谢的作用来持续，是不明显的。好的选择是通过健身以及保持运动活力把自己变成消耗能量的机器。你运动越多，能量消耗就越多。同时记住一点：早晨运动能促进机体代谢。

　　◆避免节食

　　节食是指每天摄入小于1000卡能量。这对任何人来说都是不可取的。虽然这样的饮食可以帮助你减去体重(同时以营养不良为代价)，但这样减下来的体重大部分是来自于肌肉比例的下降。肌肉比例越小，代谢速度就越慢。终的结果是，与节食前相比机体燃烧更少的热量，而且体重会增加。

◆健身

即使我们不动，机体也一样在消耗能量(基础代谢所需能量)。肌肉越发达的人基础代谢率越高。每磅肌肉差不多每天需要消耗6卡能量来维持，而每磅脂肪每天只消耗2卡能量。另外，一组耐力训练后(如，长跑等)，全身的肌肉都被，同时了每日平均代谢率。

◆加大锻炼强度

　　有氧运动虽然不能塑造大肌肉群，但能运动后几个小时内的代谢速度。但高强度运动对基础代谢率的促进作用更强、更持久。你可以参加一些健身房的课或在平时走路时加入短时慢跑。

　　公共营养师是二十一世纪新时期的“钻石”职业，同时又是受人尊敬的职业，是从事营养教学与教研工作的特殊职业者。

什么是公共营养师？公共营养师是做什么的？——公共营养师是劳动部颁布第4批新职业，是应社会、市场的需要而产生的职业技能人才，指接受专业知识技能培训，通过职业资格认证，取得从业资格，从事营养咨询、营养、营养指导、营养宣教营养管理以及从事营养教学与科研工作的特殊职业者。
医院、学校、幼儿园、宾馆、饭店、运动队、食品企业、健身俱乐部、美容院、社区、营养咨询中心、体检中心、养老院等都对公共营养师有很大的需求。

理由：营养成为都市大众的热点话题，公共营养师是劳动和社会部2005年颁布的新职业，我国对公共营养师的需求超过400万，北京市超过10万。
薪金范围：目前，公共营养师月约在5000元左右，公共营养师达15000元左右。

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