运动后，尽快恢复体能、及时补充消耗的营养物质是“当务之急”，那么究竟什么饮料好呢？苏州市捷梯培训学校营养师主讲张老师师为大家了低脂牛奶。

　　“近期，多项研究将低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料，针对运动员的耐力和体力恢复能力进行研究。”营养师张老师指出，运动者需要“燃料”，需要提供即时能量和储备能量。人体的能量源是碳水化合物(糖)，它主要储存在肌肉里，增长和修复肌肉则需要蛋白质。

　　牛奶可同时提供碳水化合物(乳糖)和蛋白质(乳清蛋白和酪蛋白)。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的更好。

　　把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。张老师说，牛奶含多种电解质，如钠、钾等，这些成分能补充机体汗液中的流失。牛奶还富含钙，磷和维生素D等营养物质。