今天我们谈的话题是：健康常识（2）—人体健康五大基石。

       “健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作只是一个皮球，掉下去后还能再弹起来”。

         在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康五大基石可归纳如下：

         一、合理膳食：健康食谱，饮食有节，每天所需营养：1、每日一袋牛奶，有效改善钙摄入量偏低现象；2、每日摄入碳水化合物克，相当于主食6~8两；3、每日进食三分高蛋白食品；4、每日摄取400克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。

        二、适量运动：每次步行30分钟，三公里以上，每周至少有5次的运动时间，中等度运动，即运动到年龄加心率约等于170。

        三、戒烟限酒：“腾去驾雾，酒中舞步”，这是很多人追逐的生活，少量的烟酒对身体无害，但过量就会损害身体健康。

        四、心理平衡：只要做到三个快乐，就掌握了健康的钥匙：1、顺境时要助人为乐；2、要知足常乐；3、逆境中要自得其乐。

        五、充足睡眠：若长期每天睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重，因此第日睡眠应不少于八小时，且养成午睡习惯。

        如果能做到这五点，保持健康的生活方式，我们都会有一个健康美丽的人生。