今天我们谈论的话题是：预防高血压病的六大措施

       “少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时测压是关键，谨遵医嘱是”。这是有关对于广大高血压患者提出的忠告。

        一、合理膳食：饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、低脂奶制品等，减少食盐摄入量，每天摄入盐题应少于5克。

        二、合理、控制体重：、控制体重有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量，增加体力活动。

        三、戒烟限酒：烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

         四、体育活动：适当的体育锻炼可增强体质、维持正常体重，每次活动以30-60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。

        五、注意心理、社会因素：高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

         六、养成定期测量血压的习惯：1-2周应至少测量。一般白天血压有两个高峰期，即上午6-10时及下午4-8时，在这两个时段测血压，可以了解中的血压的高点。

         高血压：高血压患病人数约为1.6亿，而仅有不到10的人得到正规的治疗。由高血压导致的心脑血管疾病其死亡率已经占总死亡人数的位，致残率高达70。在此，笔者祝所有患者早日康复！