课程详情
●需要体型塑造、饮食自控力差、存在不良生活习惯
●缺乏独立性、自理能力差，过于依赖父母
●责任感较弱、对事物冷漠
●执行力力不足、缺乏持之以恒的坚持
●缺少自信心、羞于展示自我，缺少勇气
●怕吃苦、意志不够坚定、惧怕困难
●身体协调性差、缺乏运动，欠缺配合能力
●抗压能力弱、抗压力及挫折承受能力不足
父母的观念和决定会对孩子的一生产生影响！
减肥蜕变营不仅仅是一次减肥的旅程，更能在过程中收获快乐，培养良好的生活习惯，结交更多的朋友，更加懂得珍惜和与人的合作！
更是一个重要的成长的经历！
很多胖孩子可能都会遇到这个尴尬的局面，想减肥，却管不住嘴。想锻炼，难以坚持下去……
加入西点的“历练蜕变营”吧，让我们一起加油，管住嘴，迈开腿，跟肉肉说再见。
此次我们的“历练蜕变营”设置了更加严格的环境，采用与部队挂钩，实地实训地训练方法。通过全封闭式地军事化管理，来弥补个人意志力地欠缺，在学员产生惰性地时候能起到较强地督促作用，帮助他度过最难熬的阶段，实现最终蜕变的目标。
我们还在训练中融入众多的励志元素和团队协作游戏。让孩子们在无数欢声笑语中寻找勇敢、找到自信；在军事训练中强健体魄、匀称体型；在团队活动中收获友情斩获成功；在训练任务中懂得合作、珍惜团队。
| 第一阶段：融合提升 | ||
| 时间 |
活动内容 |
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| D1 | 上午 |
08:00-11:30：进入营地、办理手续、安排住宿、纪律意识训练 11:30-14:30：午餐、午休 |
| 下午 |
14:30-15:00：选队长、队歌、队名（组建团队） 15:00-17:30：开营典礼（军事纪律及宣誓、队列训练、纪律意识灌输） |
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| 晚上 |
17:30-18:00：晚餐 18:00-21:30：洗澡、洗衣服、内务卫生知识传授、写日记 |
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| D2 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 军事科目训练：军姿训练、队列动作（立正、稍息、跨立、停止间转法、蹲下起立、敬礼礼毕）、齐步走 11：30—14:30 餐前训词、午餐、午休 |
| 下午 |
14：30—17:30 蜕变课程:1000米往返接力跑、军歌嘹亮、减肥操、高抬腿 |
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| 晚上 | 17:30—21:30 餐前训词、 晚餐、洗澡、洗衣服、军营班务会、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D3 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 军事科目训练：队列动作训练、军体格斗术训练、减肥操 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 | 14:30—17:30 智趣拓展：大秦兵马炮临罗马城（提高学员的参与意识与打造团队精神）、水弹大战、500米轮胎往返接力跑 | |
| 晚上 | 17:30—21:30晚餐、洗澡、洗衣服、分享谈心会、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D4 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 军事科目训练：队列训练、军体格斗术基础练习、减肥操、高抬腿练习 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 |
14:30—17:30 减肥科目：减肥健身操、1000米往返跑、军体格斗术 |
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| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、暑假作业辅导、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D5 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 军事科目训练：队列训练、步伐训练、军体格斗术基础练习、高抬腿 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 | 14:30—17:30 特训磨炼课程：1000米竞走、500米协调软跑、持枪蹲下起立 | |
| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、做暑假作业、军营日记、洗漱、就寝 | |
| D6 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 军事科目训练：步伐训练、军歌嘹亮、军体格斗术基础训练、减肥拳、 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 |
14:30—17:30 益智拓展活动：移形换影、体能特训项目：穿越百米障碍（塑造团队领袖意识）、500米竞走 |
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| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、军营故事分享会、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| 第二阶段：减脂塑体 | ||
| D7 |
上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 军事体能科目训练：军体格斗术、单兵战术训练、500米软跑 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 |
14:30—17:30 军事科目训练：单兵战术基础训练（持枪、出枪、持枪姿势）、益智体能训练：急速越网（锻炼学员身体协调性） |
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| 晚上 |
17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、暑假作业、军旅日记、洗漱、就寝 |
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| D8 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 军体格斗术、单兵战术训练、1000米软跑 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 | 14:30—17:30 团队圆木、集体轮胎、穿越百米军事障碍（训练学员的意志力、身体协调性、灵活性） | |
| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、做暑假作业、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D9 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 特种兵体能项目训练：蹲腹肌训练、臂力增长训练、智趣活动：大河之舞 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 | 14:30—17:30 单兵体能项目训练：1000米背枪往返跑、减肥健身操、500米接力竞走 | |
| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、做暑假作业、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D10 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 特种体能科目训练：团体圆木、扛轮胎100米往返接力、军体格斗术训练 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 | 14:30—17:30 少年特种兵体能融合训练：班组战术训练、班组战术行动突击训练、500米全副武装往返跑 | |
| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、军歌荡漾、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D11 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 军事科目训练：单兵战术动作巩固、特战分队战术队形展开训练（营员个人领导能力授课）、军体格斗术 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 |
14:30—17:30 少年特种兵体能训练：轮胎翻滚、三人圆木前运、跑男智趣活动：撕名牌大PK |
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| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、做暑假作业、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D12 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 单兵特种战术融合训练：狙击手体验集训、狙击小组战术体验式训练（协同意识强化）、1000米全幅武装减脂竞走 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 |
14:30—17:30 特种兵体能项目训练：班组战术协同、组员交流沟通方式意识强化训练、阶段个人身体素质考核 |
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| 晚上 |
17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、防拐骗知识授课、军旅日记、洗漱、就寝 |
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| D13 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 特种部队战术融合训练：全幅武装挑战四百米障碍、益智拓展活动：穿越网洞、智闯蛛网 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 |
14:30—17:30 西点突击队之“红海行动”真人CS对抗赛，分享与收获（提升营员思维与口才能力）、全副武装越野跑 |
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| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、观看军旅励志电影、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| 第三阶段：全面素质跃升 | ||
| D14 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 军事科目巩固训练：队列动作、军体格斗术；士气训练：军歌比赛、队列会操比赛 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 | 14:30—17:30 军事体能项目：全副武装竞走、益智拓展项目：穿越障碍网、勇闯梅花桩 | |
| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、消防安全知识授课、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D15 | 上午 |
6:30—7:30 起床、洗漱、早餐 7:30—11:30 军事体能项目：全副武装穿越丛林、高抬腿、1000米竞走 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 | 14:30—17:30 营员体能大PK，HIIT组合训练。 | |
| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、自由活动、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D16 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 蜕变课程（孝道）学习；军事科目训练：军体格斗术训练、疯狂轮胎 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 | 14:30—17:30 蜕变课程（孝道）学习、研学活动：豆浆DIY、户外灶台的搭建与应用 | |
| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、自由活动、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D17 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 蜕变课程（孝道）学习；军事科目巩固训练：队列动作、军体格斗术、班组战术融合训练、500米竞走 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 |
14:30—17:30 智趣拓展活动：疯狂对对碰 、团队竞技项目：同心桥、军事体能项目：武装1000米竞走 |
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| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、暑假作业辅导、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D18 | 上午 |
6:30—7:30 起床、洗漱、早餐 7:30—11:30 军事体能千米竞赛、百米冲刺肺活量练习 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 | 14:30—17:30 营员体能大PK，HIIT组合训练。韧带伸展放松。 | |
| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、写心得体会、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D19 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理、评比 8:30—11:30 军事科目训练：特种战士之“勇士突击”、团队突击战术竞技体验、提升营员快速反应能力、轮胎翻滚 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 |
14:30—17:30 军事科目：军体格斗术训练、益智游戏：南水北调、军事体能项目：军事铁人三项 |
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| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、班务会、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D20 | 上午 |
6:30—8:30起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 练习手语（感恩的心）手语操、军事科目练习：队列训练、军体格斗术训练、特战分队战术训练 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 |
14:30—17:30 益智拓展活动：两人三组、蜈蚣竞走 、军事体能特训：穿越三角板 |
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| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、班务会、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D21 | 全天 |
6:30—7:30 起床、洗漱、早餐 士兵突击“霹雳行动”之野外徒步拉练、爱国主义教育：体验红军长征精神、10公里野外徒步拉练、午餐为干粮（面包、饼干、水）；徒步途中设置防敌机空袭、通过染毒地带、水稻田参观研学、模拟南泥湾开荒种地体验等（让学员认识到今天和平的生活和幸福生活的来之不易）、户外安全突发情况处置、急救包扎科目的训练（提高学员的户外安全隐患防范意识与突发事件处置能力）。
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| 晚上 | 17:30-21:30：晚餐、洗澡、洗衣服、自由活动、写日记、洗漱、就寝 | |
| 第四阶段：综合素质巩固 | ||
| D22 |
上午 |
6:30—8:30起床、洗漱、早操、早餐、内务整理 8:30—11:30 特种兵体能训练：抗眩晕训练、百米障碍、克服恐高训练 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 |
14:30——17:30 蜕变课程（孝道）学习与分享；团队项目之：无敌风火轮、800米武装越野 |
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| 晚上 |
17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、暑假作业辅导、军旅日记、洗漱、就寝 |
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| D23 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理、评比 8:30—11:30 军事科目巩固训练：队列动作、军体格斗术、团队战术训练、军事科目会操评比 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 |
14:30—17:30 以班为单位（比赛项目：拔河、体能对抗赛、水球抛接）成绩排名颁奖 |
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| 晚上 |
17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、欢乐篝火晚会、军旅日记、洗漱、就寝 |
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| D24 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理、评比 8:30—11:30 军事科目练习：军体格斗术、单兵战术巩固、队列科目、感恩手语操训练 11:30—14:30 户外野炊（自己动手、丰衣足食） |
| 下午 | 14:30—17:30 消防逃生演练（遇到火灾怎么办），让每位学员熟悉灭火器使用功能并现场实操；锻炼应急反映能力、智趣拓展：穿越彩虹 | |
| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、军旅分享会、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D25 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理、评比 8:30—11:30 军事科目训练：队列训练、军体格斗术训练、娱乐活动：默契运球 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 | 14:30—17:米武装竞走比赛，锻炼学员的协调能力及吃苦耐劳精神 | |
| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、暑假作业辅导、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D26 | 上午 |
6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理、评比 8:30—11:30 营员团队拓展活动：达芬奇密码 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 | 14:30—17:30 体能特训项目：冲出亚马逊、勇闯军事障碍、锻炼学员身体协调能力 | |
| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、夏令营总结与分享会、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D27 | 上午 | 6:30—8:30 起床、洗漱、早操、早餐、内务整理、评比
8:30—11:30 意志磨炼项目：穿越障碍网、军体格斗术训练 11:30—14:30 午餐、午休 |
| 下午 | 14:30——17:30 军事科目训练：队列、军体格斗术 | |
| 晚上 | 17:30—21:30 晚餐、洗澡、洗衣服、班务会、军旅日记、洗漱、就寝 | |
| D28 | 上午 |
06:30-08:30：起床、洗漱、早餐、收拾个人物品、整理内务卫生 08:30-11:30：军事科目巩固训练；闭营仪式流程排练 11:30-13:50：午餐、午休 |
| 下午 |
14:00-16:30：闭营仪式、感恩环节、颁奖、大合照 16:40： 离营、和爸妈一起返回温馨的家 |
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