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恒健教育清体营清体养身营养师实践课招生进行中

清体营是营养师实习课，是度假，也是旅行，也是学习，还有调理身体，不是寻医，不是治病，不是对症下药，而是用完全自然的方法，给身体进行彻底的大扫除，清除毒素，身体自愈能力。

 清体营的清体养生给我们的身体带来的直接的收益是什么？
答：清体养生，简单地来说，就是为我们的身体做的大扫除！而这个大扫除的直接收益是：
（1） 帮助排除体内毒素，让身体更干净——您会发现精力更加充沛，身体更有活力。
（2） 分解多余的脂肪，让身材更好——您会发现在较短的时间里，你的体重下降的幅度可能超过您的想象，更重要的是，这种下降是在身体内部自然平衡的状态下达到的。
（3） 消化系统得到休整，肠胃功能得以改善。
（4） 您的身体的内部环境会发生改变，您的口味会不同，味蕾更加敏感。您会慢慢地喜欢蔬菜水果，喜欢自然而原味的食物。
（5） 上面这些变化，也会慢慢带来您的整个生活习惯的不同，由此对各种亚健康的状况，比如三高（高血压，高血脂，高血糖）等会有明显的改善作用，很多朋友因此而完全脱离了药物。
当然，每个人的身体状况是不同的，即使是不同的人身体出现同一种状况，其背后的成因也可能各有差别。所以，您的身体的改善肯定需要一个过程，不能指望两天两夜解决一切问题，而我们非常有信心地告诉您：清体，您可以给自己一个新的转折点！

 轻生活"生机清体营"是为期三天的旅程，

不是寻医，不是治病，不是对症下药，而是用完全自然的方法，
给身体进行彻底的大扫除，清除毒素，身体自愈能力。


1、想让自己工作生活更加的人群
2、身体已经出现部分亚健康状态，而期待通过自然方法进行改善的人群

现代人普遍在压力状态下生活工作，其中有精神上的压力，
也有身体的各种压力， 如毒素累积、疼痛、堵塞等。
生机清体提供了一个较为有效方法去
1、缓解或释放压力
2、看清压力来源
3、提供可以持续使用的自然减压减重方法


三天是一个封闭的旅程，目的是让参与者有机会暂时离开原来的生活环境和生活模式，其中采用了完全自然的饮食方案，提供大量有生命力易于吸收的食物，"导游"会带领参与者进行各种放松运动、呼吸体验、冥想静心等，并完整体验"轻生活"的整套系统理念和操作方法。


三天是深度清理和休息，参与者的身体感受可能是身体、呼吸改善、体重减轻、排便次数增加、皮肤改善、对药物的依赖减弱，感觉对食物的敏感度增加，其中伴有各种排毒好转反应。所有各种表现都代表内在能量和注意力的。


参与者在完整经历三天清体之后，比较容易开始一种全新的生活方式，很多人因此而使得身体的亚健康状况在1-3个月内得到较大改善，并用一种放松、平和的方式来面对生活和工作。这或许是三天旅程的大价值。


非常安全。这是一个已在国外被使用多年的、自然的清体方法，在轻生活也已有近十年的实际使用经验，整个过程中采用完全安全、天然的食物，有专业的营养师、理疗师陪伴，参与者的普遍反应是"真正体验了身体的神奇，""得到了极为难得的身体放松。"

清体营理论基础：
　　　以细胞营养学为核心，整体自然疗法为基础，结合人体细胞再生原理，利用人体自净力、自愈力、免疫力和新陈代谢能力，通过改变饮食结构、生活方式、心态情绪三大板块、运用清体排毒、纤体、经络养生、静心减压、养生度假等方法，使人在思维模式、心智模式、行为模式等方面得以调整，帮助人们建立一套科学的、个性化的健康管理体系，达到顺应自然规律的身心健康的状态。

只占用人生中短短的3天或2天2夜，通过几千人的实践证明，恒健人体体质优化系统可以改善这些状况：
调节心情，缓解压力，使你心情愉快;
拥有一群志同道合的朋友大家都关注健康，喜欢健康，给你创造一个良好的氛围，大家相互帮助走出亚健康或疾病;
拥有一个优质的人脉圈子，认识不同的人，可以交到很多朋友，人脉就是钱脉;
精力充沛，精神焕发，有活力，感觉年轻很多；

让您远离亚健康的困扰。
让您得到一套自然的自我健康管理的系统工具，让您回到家后可以正确管理自己的身体，确立起一套正确的生活模式，改变错误的生活方式，建立起科学的健康生活体系，从而获得健康，让大家都能为自己的健康负起责任，获得健康活力长寿！
让您远离亚健康的困扰。

核心是体验：体验辨别体质，体验清体、体验排毒、体验静心、实践养生、

1、体验身体的自愈力、免疫力、自净力

2、体验清体排毒（排肠毒、排肝胆毒素）

3、学会系统的健康调理的方法

4、制定个性化的系统的健康管理方案（食物配餐、营养补充、食补食疗、经络运动）

 5， 系统调理：3个月 半年左右，细胞治疗

我们的原则：专业的、系统的解决方案，真正的帮您解决问题

我们的原材：用天然的食物、的天然营养素、食补食疗解决身体的健康问题

我们的核心：个性化定制，根据每个人不同体质和身体状况针对性定制深度调理方案

清体营中我们提倡食物要组合搭配，营养素不可单一补充，任何事情要协同合作

清体营是营养师实习课，也是度假，也是旅行，也是学习，还有调理身体，不是寻医，不是治病，不是对症下药，而是用完全自然的方法，给身体进行彻底的大扫除，清除毒素，身体自愈能力。

恒健.清体营度假基地位于长寿之乡(江苏·南通)的AAAA级风景名胜区内，总占地48.5公顷的园博园。采用2天2晚或3天的度假时间，由医学和营养根据个人的不同体质，通过清肠排毒、清肺排毒、清血排毒、肝胆排毒、淋巴排毒、汗腺排毒、运动排毒等不同排毒形式，为身体进行的体内排毒和清理。恒健营养.清体营三天或2天2晚的活动内容是非常丰富的，是教学，体验，实践，度假4结合的一种优质生活模式。内容包括：按照不同人的体质进行食疗排毒，经络养生（教会大家经络，穴位位置，在办公室，家里也能进行养生），心灵排毒（心理疏导，拥有好心情），音乐减压、冥想静心、运动疗法等等。这三天的清体营是在4A级旅游景区养生基地的度假，是身体内部的清洁和排毒，也是心灵的放松和减压，也是体验式的、整体的课程。活动内容多，非常明显，有许多人达到身体排毒，心灵减压，纤体、美白祛斑、降低血脂、调整血压、调理脂肪肝、改善亚健康状态，精力充沛,，美 丽肌肤，平静心灵、释放压力，延缓衰老.

【清体营饮食分享】

轻生活健康加"碱"法——《十三》紫葡萄精力无限饮

今天这款果汁很适合男士哦，秋高气爽的早晨来一杯再适合不过呢：）

材料与用量：

紫甘蓝（紫色卷心菜）若干、紫色葡萄一串、凤梨（菠萝）1/4个、饮用水150毫升。葡萄洗净后连皮带籽萃取。注意控制紫甘蓝的量，太多只会让果汁口感降分。

轻生活蔬果清洗方式：

1）将葡萄、紫甘蓝放到盛满水的洗菜盆里，开启食物净化机的清洗蔬果档进行净化。

2）把葡萄、紫甘蓝放到酵素水里，少要泡15分钟，泡久一点也可以。据实验报告，15分钟净除率达到99.9，化学物质、农药残留物就基本没有了。水果特别是葡萄会更甜。

　　葡萄对于心性、肾性及营养不良性水肿以及胃炎、肠炎、痢疾、慢毒性肝炎有效，杀毒灭菌，人体免疫力。紫甘蓝益心肺、健脾肾，清热除烦、增食欲、助消化，对便秘、热咳有疗效。紫葡萄与紫甘蓝颜色相得益彰，搭配萃取非常适合。当然，要有良好的口感，   亲们可不要忘记菠萝哦！葡萄是强碱性是食品，尤其是连皮带籽萃取后，对帮助排除体内毒素非常有利。这款果汁悠然清香的滋味让你的每一个毛孔都向往着蓝天的高远。

汁言片语：蔬果汁不单单是女生爱，常喝果汁的男人是阳光的、机敏的、健硕的，没有什么了不起的事情能难倒他们！

轻生活健康加"碱"法——《十二》火焰果昔

材料与用量（4人份）：
  甜菜根1个去皮、大苹果1颗洗净去柄，连皮带籽1切4块、菠萝1/4个、香蕉1根，加饮用水300毫升萃取。
  汁言片语：绚丽的红色，酸酸甜甜，有如天使之吻。

甜菜根——(学名: Beta Vulgaris, Beet)，由生长在地中海沿岸的海甜菜根演变而来。甜菜根红焰如火，被称为火焰菜。搭配综合水果萃取出的果昔让人唇齿留香，过目难忘！
  甜菜根储藏方式：
  　　冰箱冷藏。贮藏期达200～220天，在这7个多月的时期里，适宜的环境条件为冷藏0℃～2℃。

轻生活健康加"碱"法——《十》冬季时令系列：香浓甜橙萃取汁

材料与用量：
  甜橙4~6个去皮，一切二。苹果洗净去柄，连皮带籽1切4块、菠萝1/4个。加饮用水哦~

  香浓甜橙萃取汁——强心健脾、和气下胃的冬季"疗愈佳果"
  汁言片语：轻轻搅动，橙子果香挤满整个屋子，几乎忘了外面是寒风呼啸的冬天了。

在满目萧瑟的冬天，我们在体外捂上羽绒服的同时，更要注重体内营养的供给。因为我们只有滋补充分，储存好过冬的体能，才会增强免疫力，抵抗力。1杯微温的甜橙萃取汁，可以让你的冬天滋润起来。
  香甜的橙子几乎已经成为维生素C的代名词，萃取将橙络与核中的精华——"植物生化素"完全释放出来。橙子偏于治肝肺之病，而橙核偏于治肾脏之患。

轻生活健康加"碱"法——《九》全营养橘子果昔

材料与用量：
  新鲜橘子6个去皮，依口味添加菠萝1/3个味道好。橘子水分充足，萃取时另外添加饮用水哦~
  
  "一年好景君须记，是橙黄橘绿时"。

橘子是秋冬季节的美味佳果，它的橘络橘核都是"地道药材"。
  饮用全营养橘子果昔可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇， 有助于使动脉粥样硬化发生逆转。 此外，鲜橘汁中有一种抗癌活性很强的物质"诺米灵"，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞生长。
  
  桔色的果汁，仿佛是轻轻吟唱的"橘颂"化入了杯中。
  赶快自己动手试试看吧！秋冬非常受欢迎的美味蔬果昔。
  
  注：因为橘子是连络带核一同萃取，所以不必担心发热、上火的问题哦！

轻生活健康加"碱"法——《八》西湖莲藕汁

西湖莲藕汁—— 久负盛誉的杭州特色小吃

材料与用量：新鲜莲藕洗净切片，加水煮10分钟，把煮好的藕片连汤（350约)倒入萃取杯中，加入5片甜菊叶和枸杞一小把调味调香。（依个人口味亦可在煮藕时加一茶匙冰糖）

  莲藕富含维C，它所含的黏蛋白能促进蛋白质跟脂肪的消化吸收，可以保护胃壁，减轻肠胃负担。此外，它也有止血的功效。如果出血或发炎情况严重（如牙龈、胃、肠道、子宫等），可以用生的莲藕直接萃取喝，每天1-2杯。一口一口慢慢喝，让生莲藕汁与唾液充分融合后咽下。

赶快自己动手做做看吧，作为正餐配汤或下午甜点都会非常受家人欢迎哦！

轻生活健康加"碱"法——《七》浓香玉米汁

做法与用量：
  新鲜玉米去除苞衣，洗净后加适量饮用水连玉米须同煮。开锅煮20分钟后将玉米棒取出，将玉米粒揉搓下来备用。亦可多煮几棒，玉米粒冷冻，随吃随取，加开水直接萃取即可。
  将玉米粒连汤倒入萃取杯中，汤不要超过600毫升。按个人喜好与人数调配稠稀。(做早餐时可打成糊状，单位营养浓度高）
  依口味可添加甜菊叶4片，冬季可以加一汤匙红糖。（蜂蜜遇热会变酸，不适合热饮）

玉米汁不需胃酸分解，可直接被肠道吸收。玉米有健脾利湿、调中和胃的作用，非常适合脾虚人群。鲜玉米中的纤维素含量为精米、精面的6-8倍，可降低血液中胆固醇浓度，预防心脑血管疾病。此外，玉米种还含有一种特殊的抗癌因子——谷胱甘肽，该因子可与人体内多种致癌物质结合，使其失去致癌性。

轻生活健康加"碱"法——《六》美味绿豆沙

做法与用量：
  生绿豆两小把，搭配一小把糙米、薏仁等五谷皆可。
  首先将生绿豆洗净、用水浸泡（水量需超过2个指节以上）约4-8小时（夏天可以缩短，冬天要酌量加长时间）。谷类以同样方法，另取容器浸泡。
  将泡豆子的水倒掉，淘洗后加适量饮用水煮熟（约7-8分钟），连汤一起倒入萃取杯中。夏季可将熟绿豆冰镇后萃取，清凉解暑。

绿豆有很高的营养价值，《本草纲目》中称绿豆为"真济世之良谷也"。萃取绿豆沙，即避免了传统久煮使有机酸和维生素遭到破坏，又大程度释放绿豆中的营养成分，是夏季很好的清凉健康甜品。

就像小时候外婆家的绿豆汤，幸福一整碗~~

轻生活健康加"碱"法——《五》五谷豆浆

材料与用量：

红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆和糙米（亦可用燕麦米、荞麦、黑米）各一小把，芝麻、红枣（去核）、枸杞若干。豆子与谷类分开浸泡10小时后洗净，加600毫升饮用水煮，开锅转小火再煮5分钟。（煮烂）连汤一起倒入果汁杯中萃取。也可加10颗葡萄干调口感哦！
  两次瞬间键，自动键。

汁言片语：豆类与谷类的搭配形成完全蛋白质，五色补五脏哦！

清晨起床，洗漱更衣完毕，自己动手做杯口味的香浓五谷豆浆吧！让浓郁的豆香在舌尖静静流淌。

轻生活健康加"碱"法——《四》银耳雪梨汁

银耳雪梨汁——润肺清火，天然胶原蛋白补充剂
  材料与用量：银耳15-20克，梨一个，红枣五颗、饮用水500毫升。
  银耳泡发后洗净，加水煮开，开锅再煮3-5分钟。红枣去核，梨去皮去核与银耳连水一起倒入萃取杯中。总容量控制在800毫升佳：）

亲爱的们，自己动手试试看吧！15分钟传统久炖甜点，和全家人一起分享幸福~

轻生活健康加"碱"法——《三》梦幻紫甘蓝萃取汁

材料与用量：

紫甘蓝若干、菠萝1/4个、苹果1个、香蕉1根、饮用水300毫升。（依口味可添加柠檬1片）

梦幻紫甘蓝萃取汁——孩子们的爱
  汁言片语：紫甘蓝的蛋白质含量是优质牛排的2.2倍！菠萝酶减脂佳。
  亲爱的们，自己动手试试看吧！很受孩子们欢迎的一款蔬果萃取哦！

轻生活健康加"碱"法——《二》松针萃取汁

材料与用量：

原始森林松针50克，萃取过滤后直接饮用。（依口味可添加菠萝皮若干、小麦草20克、甜菊叶4片。需过滤后饮用）

松针萃取汁——古老"上药"的饮用方法

注——last but   not least:)
  松树四季常青，能活千年，生命力旺盛。经研究松树能千年不死主要是
  "前花青素"的作用。
  松针可以健身，松针可以防病。李时珍在《本草纲目》里说："松叶，名为松毛，性温苦，无毒，入肝、肾、肺、脾诸经，治各脏肿毒，风寒湿症。又说能够治疗肿疱，促进毛发再生，强健肝、肾、心、脾、肺五脏，能够充饥，延年益寿。"
  松树药用的代表部位是松针，松针的药用成分高于松树的其他部位，不但含有大量生物黄酮类物质、前花青素，还富含叶绿素、多种维生素。松针提取物可用于扩张动脉血管，增   加红血球携氧能力，促进血液循环，改善毛细血管的机能，免疫力，增加荷尔蒙的分泌，强精，使身体的组织年轻化。人类心脏
  病的几大症状如心绞痛、心悸、喘息、呼吸困难，在饮用松针制剂后，都不可思议地会得到改善。

轻生活健康加"碱"法——《一》五绿汁

材料与用量：

青苹果1个、西芹1根、黄瓜1根、苦瓜、青椒各一段，饮用水毫升。（依口味可添加香蕉、菠萝，调味调香）

五绿汁——香港女性抗衰老秘方

汁言片语：淡淡的绿色，甜甜的旷野滋味，让您所有的细胞都活跃起来。

【清体营学员分享】

妙妙 清体前身体虚弱，医生诙谐地说她一年里要不停到他那里报到，还要插微管，胃很寒，看到冷的就觉得胃不舒服；睡眠很差，很难入睡，很容易醒。医生建议她多吃猪肝和鸡鸭鱼肉。妙妙的女儿从国外和朋友那里听到了新的健康理念，让她吃清淡的东西，建议能生吃不要熟吃。

2015年5月妙妙来到了清体营，回去后改变生活习惯，早餐萃取：胡萝卜、黄瓜、苹果、芹菜、当令当季的蔬果、核桃仁等。把药停了，也不去医院了，睡眠好了，胃寒也好了，胃的反酸现象也没有了。

一年后妙妙又来到了清体营，她高兴地分享说，现在的她从早到晚一直在动，精力状态很好。一年来她都是5:30起床，喝水后全身拍打、按摩、拉筋运动，然后萃取，早餐还会吃些天然的粗粮：蒸南瓜、山芋、五谷杂粮等，午餐以素为主，吃杂粮面条等，晚上以当令当季的蔬菜为主。现在的她真的相信自己的神医可以治愈自己。

妙妙喜欢爬山，爬山徒步（黄山）18-20公里，爬山的时候还会背些山土回家，放自家菜园里种菜、种花。妙妙真实地体会到运动可以分泌快乐素，越运动，越快乐，越想运动。她的一个饮食原则是：能生吃不熟吃，能蒸着吃不炒着吃。晚上9点左右睡觉。

清友小秤，一个大男人、企业家，清体之后持续每天给家人做萃取汁，每天早上十多近二十个品种的蔬果、坚果等一起萃取，连大年三十、年初一都不例外。原来的他已经精力不济，现在能够自己长途开车。外形也变得越来越年轻。岳母是主治医生，在女婿感召下从怀疑到完全接受，每天跟着喝蔬果汁，精力充沛。他身边的太太、员工、海外的朋友都因为他的改变而纷纷受益，他力邀轻生活去墨尔本开班。

    参加清体营的清友肾安分享说，回去后彻底改善早餐，平日以素为主，在之前体检中发现困扰多年的肾积水有了较彻底的改善，惊喜不已。

    55岁的东东清体之前高血压吃了五年的药,血糖高的药吃了一年，浑身没力气，觉得很累，脾气也不好就想骂人，加了药血糖还是往上走，整天出汗睡眠质量差，心情压抑，2015年次清体后，没有再吃药，血压温定了，刚开始血糖还是9.3，后来慢慢正常了，她的康复诀窍是：

早餐：胡萝卜黄瓜苹果猕猴桃等蔬果萃取

运动：早晚慢跑半小时

午餐：豆制品和蔬菜为主，不吃米饭

晚餐：五谷豆浆

睡眠：9点睡觉5点起来跑步，之前都是晚上睡不着一直出汗，早上起来一身冷汗

体重下来10斤左右

   东东说她 现在心情、精力都越来越好，很，肝脏指标也正常。儿子看到妈妈的变化产生了好奇，这次陪伴而来。

    清友蝴蝶清体十后通过微信发来的分享：感恩各位清友的鼓励和关心，我会努力坚持不懈生食果蔬，目前为止病情稳定，食用生水果汁半年，肿瘤从原来的5.1公分已经缩小到1.2公分，三天前去上海肿瘤医院复查结果。

半年前的我，患有高血压、糖尿病、轻度脂肪肝、骨质疏松、便秘等等慢性疾病。

半年后我想和大家分享的是：我甩掉了很多药（现在只吃降压药的维持量）。糖尿病药没吃过，血糖正常，糖化指标正常；脂肪肝消失；困挠我二十多年的便秘有所好转。

每天中午、晚上以每分钟122步匀速散步各半小时以上，不带喘气的；单手拎两桶4,5L纯净水走300米不停顿；走楼梯可直奔五楼不歇脚。做这一切，自感身体轻盈，体力充沛！

每个看到我的老同事、老朋友都感觉我精神面貌很好。我庆幸找到了对的路和对的地方。

我是半年前参加清体的（连续参加三次清体），半年来身体的内在变化真的很奇妙：

一，我相信每个人身体的内在有个强大的神医分分秒秒，辛辛苦苦在为你工作，因此，我也要思考怎样来支持神医，养好神医。早睡早起，养精蓄锐是基本的，吃有生命力的食物，养成运动的好习惯也是必不可少的。

二，我接受轻生活生机健康养生的理念。次参加时心情是忐忑不安的，曾在留言中建议轻生活可否备血压计，血糖仪，担心三天不吃任何药，血压血糖会不会飙升。

三，我坚持每天蔬果萃取，五谷杂粮，豆类常吃，经络拍打，饭后散步……，就是这么简单，但坚持下来，是意想不到的好。

"连续参加过二次清体、沙龙的清友James夫妇美国发来的感言:

“莲子（轻生活驻北京同事）：我们很赞赏你说的＂我们越来越明白淸体对健康的意义＂。我们坚持清体仅仅几个月，已经开始体会到这句话的含义。

轻生活开始改变了我们的生活方式，习惯，也逐步给我们带来了好处。

近我们进行了体检，一见面家庭医生便惊讶我们的减重（过去她也建议过几次，我们也做了努力，但是成效不明显）。体检报告出来后，医生只说了个词：perfect,very good。我们的每项指标均为太好了，非常好。並且给我们一点建议：坚持你们的健康饮食。我们知道，这只是初步的。但是我们:庆幸的是，路子走对了！为此我们非常感谢你，感谢公主、大海、军军、桃子………感谢清体营的每一位老师，朋友！衷心祝愿大家身体健康，天天快乐！”

James的夫人清友去病有严重的膝关节问题，次清体时因为膝盖问题走路需要用拐杖，中午只能躺在椅子上休息，有人帮助也无法蹲下躺到瑜伽垫上，第三天的课程运动环节中，她放下拐杖，和大家一起跳小苹果（站立着，小幅度的舞动）；第二次参加清体时她已经能自己走路不用拐杖了，课程中她激动地告诉大家：突然发现十几年冰冷的膝盖今天摸上去变温暖了！课程休息时还能慢慢蹲下自己躺在瑜伽垫上、自己起来，不需要他人的帮助。

才一个半月的时间，去病的膝盖竟然有如此大的改善，让我们不得不相信饮食的重要性，吃对食物真的很重要。

"“做个小小的分享：不知不觉的清体回来也快一个月了，自己的生活习惯已经发生了很大的变化。

    每天六点左右起床，拍打拉筋一小时，早餐蔬果萃取，中午随意吃（但已经吃不下太多的荤了），晚饭五谷豆浆，还有一个凉拌蔬菜，已经成为一种习惯了，一点不需要刻意去坚持。

    除了睡眠还需调整之外，其它的变化还是让我很惊喜的：

    体型的变化让我把衣柜里穿不下的衣服，现在都能穿上了；

    之前严重的便秘，现在每天起床“办公”，这是我多少年都没有过的了；

    精神很好，脑袋瓜也清醒了；

    皮肤过敏现像好多了；

    眼睛周边的脂肪粒也少了好多。

真的好开心！朋友看到我的变化，说你毅力真好，这么能坚持（她也清过二次了体，是这位朋友介绍我去清体的），我说我现在一点没有为难我自己，一点都不需要坚持，是我感觉这种习惯真的很好，很自然而然的就这么做了。真的很感谢轻生活，感谢老师们耐心的指导，我会跟着你们的节奏，愿它能让我更开心更健康，同时也祝清友们收获多多，开心健康，更年轻漂亮！

"清友笑笑是位来自海南的清友，她分享说自己原本就有很好的饮食习惯，但是因为工作压力比较大，还有情绪管理的问题，经常会口腔溃疡，没法享受食物的美味，今年7月参加三日清体后，口腔溃疡再没发生，让她很开心，当然她现在也有困惑，因为本来就没想，清体至今竟然瘦了10斤，哈哈，这让旁边的女性清友非常羡慕。 "

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